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来月经可以吃龙眼吗 经期吃龙眼有影响吗

发布时间:2019-04-24 14:02:45编辑:亲子关系网阅读次数:
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经期饮食注意事项

更多的钙

女性摄入钙和维生素d能帮助减少经前综合症的风险。妇女应的钙每天1200毫克的摄入,维生素d 700 IU。应多吃低脂牛奶,奶酪,酸奶,强化橙汁和豆奶,鲑鱼和维生素d强化牛奶,多晒太阳。

多吃纤维和瘦肉蛋白

吃糙米,燕麦和大麦面包等全谷类,瘦肉蛋白和吃各种水果和蔬菜。纤维有助于清除人体内过多的雌激素。多吃蔬菜,豆类,全麦,荞麦和大麦(不仅有丰富的纤维,还含有大量的镁)等食品,可以是维生素B1和B2,对预防经前期综合征的关键摄入更多。

忌食辛辣刺激食物

女士。月经期间是特别疲劳,消化功能,和食欲不振,因此,应注意饮食光易食物的消化和吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂,酸菜,醋,胡椒,芥末,胡椒等。

避免生冷食物

月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致产生冷,寒性凝滞,使气血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑季节,月经期间也不宜吃冷。

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