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准妈妈孕早期饮食宜与忌

发布时间:2019-07-02 08:31:05编辑:亲子关系网阅读次数:
导读:大多数孕妇在怀孕初期便秘,腹胀,恶心,食欲不振和早孕反应如孕吐,所以早孕期间的饮食准妈妈宜清淡。  孕早期是指最后一次月经期,直到怀孕12周,女性在怀孕前三个月的。这个阶段的分化胎儿细胞,人体器官形成的主要时期,其中,以开发身体的大部分大脑和神经系统的最重要的器官。

  大多数孕妇在怀孕初期便秘,腹胀,恶心,食欲不振和早孕反应如孕吐,所以早孕期间的饮食准妈妈宜清淡。

  孕早期是指最后一次月经期,直到怀孕12周,女性在怀孕前三个月的。这个阶段的分化胎儿细胞,人体器官形成的主要时期,其中,以开发人体的大脑和神经系统的最重要的器官是最迅速。早孕期间同时是在母亲适应性的生理变化。大多数孕妇在怀孕初期便秘,腹胀,恶心,食欲不振和早孕反应如孕吐。

  母亲的营养需求

  首先,要保证蛋白质,易消化的摄入和吸收,应选择优质蛋白质丰富的食物,如肉类,奶类,蛋类,鱼类及豆制品。

  其次,确保矿物质和维生素的摄入量。选择各种富含锌,钙,铜,维生素A,维生素B,维生素C和叶酸和食品等营养成分,如肉,动物肝脏,芝麻,乳和豆类。

  最后,注意碳水化合物,适当摄入脂肪。碳水化合物怀孕提供能量主要来自红薯,土豆,山药,糖和大米等。的每天150克碳水化合物,怀孕的妇女应该摄入。主要从动物脂肪和植物油,食用油,芝麻油,花生油,豆油等是主要的能源供应商,以满足母体和胎儿脂肪酸的需要,植物油是理想的烹调油。

  为了对付孕吐

  在怀孕初期孕吐是正常的生理反应,有些孕妇因怕呕吐少吃或不害喜,这是非常糟糕的自己时吃的和宝宝的健康。可以有选择地吃一些清淡可口,营养丰富,易于消化的食物,少食多餐,这样既可以减轻胃肠道的负担,减少呕吐,而且要保证各种营养素的摄入量。

  妈妈宜食

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  1,宜多吃清淡爽口,易消化,少油腻的食物。

  2,烤面包,烤面包和饼干等食品能减轻恶心,晨吐,呕吐。

  3,在一个合理的,均衡的食物的前提下,尽可能符合母亲的特殊口味和习惯。

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  妈妈饮食禁忌

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  1,申思腌腊制品。

  2,吃鸡蛋和哺乳的另一端已经从怀孕食品起到引线。

  3,忌饮浓茶,浓咖啡和碳酸饮料。

  4,妊娠和哺乳少食或不食辛辣食物,少放调料烹调时。

  5,无铝锅碗瓢盆和菜,不吃油条加明矾生产和其他食品,药物应遵医嘱。

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