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准妈妈孕期保健食物是关键

发布时间:2019-07-02 08:31:05编辑:亲子关系网阅读次数:
导读:好一点狂野的营养丰富,具有种植蔬菜,高蛋白质,矿物质和许多几十20%相比,。在一个示例中蕨,铁,胡萝卜素,维生素C和13次,分别的内容,中国甘蓝,1.6倍,8倍。此外马兰头,含铁量为30倍,苹果的,是10倍,橘子,芹菜和白菜在。如每100克红苋菜的叶酸叶高达4的叶酸含量。

  好点野

  野生营养丰富,具有种植蔬菜,高蛋白质,矿物质和许多几十20%相比,。在一个示例中蕨,铁,胡萝卜素,维生素C和13次,分别的内容,中国甘蓝,1.6倍,8倍。此外马兰头,含铁量为30倍,苹果的,是10倍,橘子,芹菜和白菜在。如每100克红苋菜的叶酸叶高达叶酸的420微克,超过在菠菜种植蔬菜是叶酸的冠。所以在怀孕期间添加野生一碟,胎儿无疑增加了信道的营养供给。野生,污染少,是母亲的子宫更安全,味道也不错,可以刺激食欲,减轻厌食症状,有利于优孕。

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  不用另一个铁

  为了增加铁的储备量在孕妇的身体,以防止母胎贫血,多主张的传统视图中添加一定量的铁。但最新的研究表明,健康的孕妇,这大可不必,因为怀孕可刺激铁的吸收母体,以满足胎儿的需要。出于这个原因,一些专家在比在第36周12周检查孕妇的健康铁的吸收,高五倍,如果三餐丰富的柑橘类水果,西红柿等食物中的维生素C,铁的吸收率可加倍,完全铁不足。此外,在这个时候并不会降低铁早产或妊娠并发症,但可能产生不利影响,例如降低锌的吸收,但阻碍胎儿的身体和心理发育。所以孕妇应坚持平衡膳食的原则,不要一味偏食高铁的食物,不服用补铁。

  更少的脂肪,多吃水果和蔬菜

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  脂肪是不可缺少的营养成分对孕妇之一,它是胎儿的正常发育至关重要。为了保证胎儿的需要,孕妇应食用油,动物油,鱼等食物的摄入量,每天2克脂肪酸11。这并不意味着脂肪补充越好,多吃水果和蔬菜后乳腺癌的风险可降低成人婴儿。160儿童脑癌和同等数量的怀孕食谱控制分析过程中母亲的健康儿童表明,健康儿童的母亲大多是鱼,谷物,绿色蔬菜,薯类,主食。在于所述秘密是维生素蔬菜宝,但富含维生素A,C,E,叶酸可以防止亚硝酸胺的形成。试验表明,孕妇不爱吃蔬菜,其后代患癌症的风险增加食物水果和蔬菜四倍,如果由50%降低患癌症的风险。

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  吃酸有讲究

  孕妇嗜酸性有益,因为酸味食品能刺激胃液分泌,提高消化酶的力量,促进肠胃蠕动,妊娠及消化功能差的状态中改善因内分泌变化食欲不振。加入酸味食物能提高钙,铁,维生素C等营养物质的吸收,有助于胎儿的骨骼,大脑和身体器官。但要讲究科学,也就是说,孕妇应选择新鲜的西红柿,橘子,杨梅,石榴,葡萄,青苹果等新鲜水果和蔬菜,不要吃人工腌制的酸菜,醋制品,一些伪影虽然味道酸,但营养物质出现了不同程度的破坏,并含有亚硝酸盐等致癌物泡菜,双方都是不利的母体 - 胎儿。此外,山楂片由于子宫收缩加速度分量,应快速,或者它可以诱发流产。

  应多吃动物肝脏

  肝脏含有丰富的维生素A,而维生素A缺乏症的孕妇可能面临风险导致胎儿畸形,服用过多的维生素A,同样。耳部缺陷的眼睛,腹部发育不全。由于肝脏中含有丰富的维生素A太难以掌握的摄入,很容易打破了最大800个单位,它不提倡孕妇吃猪肝。优选通过维生素A胡萝卜,柑橘,西红柿和其它水果和蔬菜的要求提供。如果多吃动物肝脏,有限的一个星期,最好不超过每50克。

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