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准妈妈孕期应该吃鱼吗?

发布时间:2019-07-02 08:31:05编辑:亲子关系网阅读次数:
导读:鱼和贝类是健康饮食的一部分。它们含有大量的蛋白质和心脏健康的Ω-3脂肪酸的。但是,几乎所有的鱼类和贝类含有汞有害物质---。  汞主要是通过我们吃的鱼进入人体。但是,只有高浓度的这种金属物质会造成伤害成长中的胎儿,所以这种损害的风险取决于你的食物。

  鱼类和贝类是健康饮食的一部分。它们含有大量的蛋白质和心脏健康的Ω-3脂肪酸的。但是,几乎所有的鱼类和贝类含有汞有害物质---。

  汞主要是通过我们吃的鱼进入人体。但是,只有高浓度的这种金属物质会造成伤害成长中的胎儿,所以这种损害的风险取决于你的鱼和贝类种类和数量的消耗。

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  参考指南低于推荐,你可以的蛋白质和3脂肪酸的摄入量都,也避免了汞的危害:

  ? 不要吃任何种类的鲨鱼,旗鱼,鲭鱼,方头鱼,因为这些鱼中含有大量的汞;

  每周食用金枪鱼 ? 不超过6盎司(170克);

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  ? 不吃鱼,每周超过12盎司(340克);

  以下类型的低汞含量的,建议吃:虾,鳕鱼,鲑鱼,鲶鱼,金枪鱼罐头。[本文由北京妇女儿童医院和美国提供的应]

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