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坚果对宝宝大脑和视力有益

发布时间:2019-07-11 08:32:00编辑:亲子关系网阅读次数:

1-3岁是宝宝大脑和视力发育的黄金时期。妊娠晚期至1年期的宝宝脑部快速发展,除了细胞的累计数量和增殖,神经细胞也髓鞘形成的重量继续开展。1岁左右,婴儿的大脑的重量达到成人的80%,而神经细胞和髓鞘的增殖一直持续到3岁左右。

大约大脑的固体物质的1/4是由磷脂构成。磷脂大脑皮层主要由DHA和AA的。大脑皮层和神经和视网膜的发展是密切相关的另一。要做到这一点,吃坚果大脑和视力发育的宝贝很不错。

对脑发育的影响

脂肪起着大脑的复杂的,复杂的功能具有重要作用。提供优良的脑富含脂肪,可促进脑细胞的神经纤维的髓鞘的形成和发展,并确保其良好的功能。最好的食物是下芝麻,核桃,动物和其他坚果制品的自然状态下饲养。核桃富含微量元素丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,锌,等。,特别是含有非常有益的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育。

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视觉发育的作用

除了它的坚果所含的亚油酸,亚麻酸能合成DHA和AA对促进视网膜,它的维生素和钙,锌等矿物质的改善作用也对视力的正常发展产生直接影响。

此外,科学家们最近发现,适当的咀嚼也有助于改善视力。由于具有调节作用的眼脉络膜眼睛晶状体和调节的脉络膜依赖于肌肉表面,由于面部肌肉的力量咀嚼增强。然而,不到1岁的婴儿软烂的食物比成人,甚至果汁,进食时咀嚼很少或根本没有咀嚼。为此,1-3岁的宝宝吃一些坚果,为他们的咀嚼能力提供必要的物质保障就显得尤为重要。咀嚼坚果,让宝宝的眼睛更明亮!

提醒:

1,不满一岁的婴儿可以杏仁,核桃,松子,榛子等磨成粉机,拌沙拉,菜或撒在米饭,不但会增加口感,你能充分吸收营养的坚果。

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2,1-3岁的孩子每天都可以吃到20-30G左右坚果。坚果油性大,孩子消化功能较弱,如果食用过多的坚果,就会“失去胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”。

常见坚果的使用寿命

核桃:核桃中含有丰富的磷脂,它可以补脑,健脑,促进大脑皮层的发展。

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杏仁:杏仁是维生素E,它富含磷脂的最佳天然来源之一,但中国医药,杏仁,有小毒,不宜多食。

种子:一个共同的葵花籽,南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和脂肪酸和类胡萝卜素,西瓜种子富含锌,而胃的有效性。常吃南瓜的种子应选择味道越好,因为包裹在各种调料,不仅会增加热量,也让人渴。

松子:含有丰富的维生素A和E,以及*必需脂肪酸,油酸,亚油酸和亚麻酸。

榛子:富含不饱和脂肪酸和维生素A,B1,B2,烟酸,等。,可常食用明目,健脑。

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