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催乳食谱大全

发布时间:2019-09-08 10:01:29编辑:亲子关系网阅读次数:

很多产后妈妈由于身体较虚弱,或是其他原因,总是奶水不足,不能给宝宝充足且优质的奶水。那么,产后妈妈奶水不足需要吃些什么呢?产后的催乳食谱大全又有什么呢?今天妈网百科为各位妈妈介绍3种催乳食谱,妈妈们赶紧跟着做起来。

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大枣猪脚汤

原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。   

制法:   

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1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。   

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。   

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。   

食用功效:补血益气,强身通乳。

奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。   

制作:   

1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片  

2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖  

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可 

食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

蜜果猪蹄汤

原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。   

制作:   

1.无花果、猪蹄洗净。   

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2.锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

看完以上几种汤水的做法,妈妈们是不是觉得催奶如此简单呢?不过,妈网百科要提醒大家,产后喝补汤可以帮助产妇恢复身体,但是应该适量,且要注意营养均衡,喝汤吃肉的同时,更要多吃蔬菜水果,这样才对身体有益。

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