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怀孕六个月吃什么好 孕六月饮食原则

发布时间:2019-05-06 14:02:45编辑:亲子关系网阅读次数:

  吃了六个月的身孕

  当六个月的身孕,胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量的铁,磷,钙和维生素,所以要注意在怀孕期间补充这些物质。除了饮食吃动物肝脏,豆类,菠菜,鱼类和贝类外牛奶,可能更适合衣服铁,钙和维生素A,B,C,d,等。,对抗贫血和钙。

  原则上,孕妇的饮食要多样化,多吃高营养,易消化吸收的食物。吃富含蛋白质的食物,如瘦肉,猪肝,鸡肉,鱼,虾,奶类,蛋类,黄豆及豆制品,蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。大米,面粉和其他含糖的食物,相应增加; 孕妇是脂肪消耗不多,不要吃太多的脂肪,防止肥胖,增加负担; 平时要多吃水果和蔬菜,尤其是芹菜,白菜等长纤维的蔬菜品种。一定要注意吃新鲜蔬菜,干菜,腌菜和煮得过烂的蔬菜,维生素大多已被破坏。

   尽量少吃辛辣食物,如辣椒,浓茶,咖啡等; 不宜多吃过咸,过甜及过于油腻的食物; 烟酒绝对禁止。海鲜海鲜中含有丰富的营养成分,尤其是含丰富的碘,孕妇应适当吃一些,但要注意避免过敏,不要吃未煮过的,以避免寄生虫熟。

  怀孕六个月的饮食原则

  当六个月的身孕,为了满足宝宝骨骼,神经,造血器官的发展,我们应该注意饮食。

  1。补充蛋白质。每日蛋白质摄入量以80-90克。孕妇可以从肉,鱼,豆类及豆制品,奶及奶制品,蛋类,摄入量,但动物性蛋白质的提防,以占总蛋白质的一半,而另一半植物蛋白。

  2。维生素B1。每日摄入的维生素B1至1。五毫克。孕妇可以从谷类,豆类,坚果,酵母摄入量。然而,要注意的是在升高的温度或在UV维生素B1,很容易被破坏。

  3。充分补铁。铁需要每天摄入25毫克。孕妇可以从动物的血和肝脏,瘦肉,红糖,坚果,鸡蛋,豆类,桃子,梨等食物中获取。但值得注意的是,植物的植酸,草酸,膳食纤维,茶,咖啡,牛奶中的蛋白质抑制铁的吸收,尽量分开吃饭。

  4。补碘。每日碘摄入120至150微克。孕妇从海鲜,根茎类食物,含碘食盐获得。提醒怀孕母亲皿熟再用盐减少损失; 海带切割前洗净,在碘的损失减少。

  5。充足的钙。钙的摄入量至少需要1000毫克/天。钙的食物有奶及奶制品,豆类及豆制品,深绿色蔬菜,汤,饭草酸,植酸,纤维素,维生素d可影响钙的吸收,尽量单独摄入量。

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