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备孕吃什么坚果好 孕妇吃坚果对胎儿的益处

发布时间:2019-07-12 08:32:00编辑:亲子关系网阅读次数:

核桃

核桃富含丰富的磷脂,可以补脑,健脑,促进大脑皮质,这相当于500人可能核桃2500克4500 G蛋中含有牛奶的营养价值,其中约的发展60%的钠的蛋白质,还含有赖氨酸,谷氨酸,维生素E,特别是对女性在怀孕期间制备。

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花生

花生维生素E2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,脑功能的缓慢下降,滋润皮肤。高达30%的花生蛋白质含量,可与鸡蛋,牛奶,瘦肉营养价值相比,但也很容易被人体,以及血液中的花生皮吸收的作用。

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松子

含有丰富的维生素A和E,必需营养素的身体,还含有脂肪酸,油酸,亚麻酸,其中的酸是太弱收敛承诺没有其他植物,可延寿养颜,增强体质,抗癌功效。

板栗

栗子中含有大量的淀粉,其中含有多种营养物质蛋白质,脂肪,B族维生素等。,是一种营养丰富的食物实惠。甲壳类动物,因为脂肪含量相对较低的水果,也可以入药板栗,健脾益气,清热症状。

开心果

外种皮快乐螺母具有薄,开心果维生素,叶酸,磷,钾,钠,钙材料,同时含有烟酸,泛酸,和其它矿物的物质。由于开心果中的脂肪丰富,具有润肠通便的作用。开心果可以吃有营养的食物和药品,因为无毒味甘,性温温补脾肾,气等顺调,能治疗神经衰弱,浮肿,贫血,营养不良等症状。

视觉发育的作用

坚果中含有亚油酸,DHA和AA的亚麻酸合成有促进改善视网膜,其维生素,钙,锌等矿物质的视觉发育会影响到角色。有研究发现,适量咀嚼有助提高视力,因为眼睛的脉络膜有眼睛的晶状体上有调节作用,而是取决于调节面部肌肉的情况下,增加面部肌肉的强度,有利于咀嚼面。

促进大脑发育

在坚果中的脂肪可以提供丰富的脂肪,可促进脑细胞的神经纤维的髓鞘的形成和发展,保证了良好的大脑功能。你可以吃芝麻,核桃和家养动物。核桃是富含蛋白质,脂肪,钙,锌等微量元素。,特别是含有不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育非常好。

分类食品,坚果被归类为脂肪类食物,高热量和脂肪是坚果的特点,虽然它含有较多的脂肪,但主要是不饱和脂肪酸。给胎儿,你必须有身体发育所需的蛋白质,对宝宝的大脑发育,我们首先需要的营养物质不饱和脂肪酸。

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基于这些发现,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质,其中所述坚果含有15-20%的蛋白质和高比构成脑细胞的主要成分十多种氨基酸更多,而脑细胞有用维生素B1,维生素B2,维生素B5,维生素E和钙,磷,铁,锌,两个胎对准妈妈或脑,益智营养。

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