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备孕期注意事项及禁忌 备孕饮食要注意什么

发布时间:2019-07-13 08:32:00编辑:亲子关系网阅读次数:

孕前补充

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叶酸3?6个月开始。

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它从3个月建议在怀孕前开始叶酸为4

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00μg每天补充,并在整个孕期持续,除了叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,同时也有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

虽然含有叶酸,但由于天然叶酸多的食物是非常不稳定,容易受到低叶酸生物利用的太阳光,热和氧化作用,当饮食摄入不能满足叶酸的需要,可以适当补充叶酸选择补充。

成功妊娠的必要条件。

良好的孕前营养铁是成功怀孕至关重要,孕前缺铁易导致早产,产妇在怀孕期间体重增长是不足和低出生体重。

推荐适宜摄入量的女性在怀孕前富含铁的食物,如动物血,肝脏,瘦肉等动物性食物,还有黑木耳,红枣等植物性食物。

同时,要注意食物富含维生素C的蔬菜,水果,维生素C或在同一时间铁补充剂摄入量,以促进铁的吸收和利用。

提高生育能力。

维生素E又名生育酚,必须保持生殖作用,对有先兆流产和习惯性流产的保护作用。此外,维生素E的足够量可以减少溶血性贫血的发生率。

因此,意外怀孕的准妈妈应保证摄入足够的维生素E在饮食。维生素E丰富的食物有坚果,植物油,如麦胚油,玉米油,大豆油。

母亲必需营养素。

要保证摄入足够的优质蛋白质,多吃富含蛋白质的食物,如每天:肉类,蛋类,奶类和豆类,可以保证受精卵的正常发育。

孕妇围孕期蛋白质摄入不足,是不容易受孕,或怀孕后,由于供应不足的蛋白质,胎儿发育迟缓,内部器官的发育和大脑是非常不利的,容易造成流产或发育不良。另外,如果孕妇缺乏蛋白质,产妇产后恢复是不容易。

咖啡影响养殖,育龄妇女比喝一杯咖啡以上的天,怀孕的可能性只有一半不饮咖啡的。

因为高脂肪的甜食,高热量物质,女性食用容易造成体重增加,不良妊娠血糖影响甜食。

此外,在怀孕前6个月停止服用避孕药或其他药物,少接触有毒,有害环境,减少与宠物等接触的机会。

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