您当前位置:首页 > 孕期食谱

如何养成孕期健康饮水

发布时间:2019-08-10 08:31:29编辑:亲子关系网阅读次数:

  1、孕妇(孕妇食品)在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

  日本的一项研究表明:白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化(消化食品)液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘(便秘食品)。

  早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。

  2、孕妇切忌口渴才饮水。

  口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升。

  孕妇还要注意不是所有的水都能喝,有以下几种水不能喝:

  1)不要喝久沸或反复煮沸的开水

  例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白,结合成不能携带氧的高铁(铁食品)血红蛋白,从而引起血液中毒。

\

  2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水

  因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

  3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水

  因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱,芳香油(油食品)和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素(维生素食品)被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

  孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。

  4)孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”

\

  对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕(怀孕食品)早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

  饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。

  5)绿豆汤解暑但要少喝

  这些天福州气温高达38℃,很多准妈妈肯定觉得特别热,想喝冰水又不敢,喝饮料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?

  刘大夫建议,可以喝点绿豆汤,绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些红豆大枣一起煮,可补气养血。”

  另外,也可以喝些茶。茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠(睡眠食品)质量下降,间接影响胎儿。

  每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。

  6)可喝鲜榨果汁而不是饮料

  还有些妈妈在怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝(宝宝食品)皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。

\

  “这其实不正确。”刘大夫表示,鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。

本文链接:如何养成孕期健康饮水

友情链接:

大悲咒经文 佛经 观音心经