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孕妇好消化的食物有哪些?

发布时间:2019-11-25 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:

孕育宝宝是这个世界上最伟大的事儿,孩子是父母的心血结晶,都是极难得的,所以准妈妈的更是马虎不得,良好的饮食不仅能保证宝宝营养充足,而且也可以让自己尽可能的减少孕期的不适。而作为准爸爸的老公们也要注意对自己的老婆好好照顾,毕竟准妈妈们也非常辛苦,下面我将讲一些孕妇好消化的食物。

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(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

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(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。

准妈妈注意啦,高脂肪和过咸食品要少吃;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。说了这么多,相信准妈妈们心里也该有数了。

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