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孕妇如何加强营养

发布时间:2019-11-27 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:

孕妇所摄取的营养不仅要保证胎儿的生长发育需要,还要满足孕妇自身身体需要,因此营养摄取的多少和质量是非常重要的,如果营养不良的话会导致孕妇贫血,诱发各种妊娠疾病,导致流产,胎儿发育迟滞,先天缺陷和智力障碍,甚至使胎儿畸形,胎死宫内。因此建议孕妇重视对蛋白质、铁、钙、叶酸以及多种营养素的吸收,通过根据孕期的不同阶段对营养的不同需求来决定营养类别,实现科学优生。

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很多孕妈妈总是害怕自己的营养补充不够,会影响胎儿的生长发育,所以会准备各种维生素、微量元素等药剂,进行辅助补充,这种做法是不科学的。同其他营养元素一样,维生素和微量元素也不是补充得越多越好,例如,维生素A,孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克,孕中后期为900毫克;维生素D每天不宜超过25毫克。一般情况下,孕妈妈只要能平衡的、合理地进行饮食,各种维生素和微量元素是不会缺乏的,所以要先确定有无必要补充各种营养元素,然后再有针对性的进行。

当然,还是要提醒孕妈妈当补则补,在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配,每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包这样的粗粮制品,以保证充分摄入B族维生素。孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维,可防便秘。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素,还可以为孕妈妈提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶,使孕妈妈保持青春美丽。

孕妇在进行营养补充的同时,要注意的不是越多越好,大吃大喝,过量食用反而引起不利,体重超标对孕妇和胎儿都不好。还要注意的是微量元素之间也会相互影响,比如过量摄取钙质,会导致磷的吸收减少,相反亦成立。因此建议孕妇定期孕检,及时发现不利状况,及时改善饮食。

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