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孕妇如何增加营养

发布时间:2019-11-28 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:

孕期补充营养是一个人吃两个人补,很多孕妈妈都怕自己宝宝营养不够,结果出现营养过剩,不仅容易出现各种并发症,还会导致胎膜早破,畸胎和死胎,这是孕妈妈所不愿意看到的,因此孕妇既要增加营养,又要把握这其中的度。此外,要养成良好的饮食习惯,不爱吃不吃,爱吃一直吃,也不可把零食和水果当正餐,否则会导致营养缺乏。不管是食物还是习惯,孕妇都需要一个好食欲,才能增加营养。

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孕妈妈需要各种营养元素,比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸,以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然,叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。

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除了叶酸、维生素等营养元素之外,我们还要注意三大营养要素:脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注,联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议,就脂肪酸问题进行商讨,原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分,特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜,这些细胞膜和W-3脂肪酸结合,能有效地促进大脑和视网膜的发育。W-3脂肪酸,学名二十二碳六烯酸,俗称DHA,这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的,在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性,使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘,使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。

有些孕妈妈胃口不好,就选择营养品,以为越贵,营养价值越高,其实不然,这些营养品的原材料具体加工不清楚,是否适合,有没有副作用不知道,并且有些营养品营养素单一,不能全面满足孕妇所需,建议孕妇在选择营养品的时候要谨慎。

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