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孕妇如何安排吃零食的时间

发布时间:2019-11-28 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:
每个准妈妈在怀孕期间都不能缺少零食,对于零食,准妈妈除了要正确选择外,还需要注意合理安排吃零食的时间,这样才能吃的既营养又健康,下面,我们就具体来看看,孕妇如何安排吃零食的时间?

  每个准妈妈在怀孕期间都不能缺少零食,对于零食,准妈妈除了要正确选择外,还需要注意合理安排吃零食的时间,这样才能吃的既营养又健康,下面,我们就具体来看看,孕妇如何安排吃零食的时间?

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  8:30~15:30 麦片、奶茶、咖啡

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  在选择饮品时,可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸,所以每天食用一包即可。在选择麦片方面,要选择低糖的,并且在冲泡时适量加入一些牛奶,保证营养的同时还改善了味道。

  9:30~10:30 苏打饼干

  饼干是被选择最多的零食,但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需要注意的是,苏打饼干因为含有的油脂相对少一些,所以食用起来更健康。

孕妇如何安排吃零食的时间

  12:30~13:00 酸梅汤等解暑饮品

  午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等,既可消渴又能解暑,但要切记,茶类饮品最好在饭后半小时喝,否则会引起胃酸。

  14:00~14:30 新鲜水果

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  它是不可缺少的健康零食,因其含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,既能补充营养还可提高身体的免疫力。同时,还可增进食欲,有助消化,解决便秘等疾病。

  15:00~16:00 果干或坚果

  果干要食用经过脱水处理制成的蔬果干,如菠萝干、葡萄干等,这类零食不但低热量,而且对身体健康非常有益,不过现在的果干也分油炸型和脱水型,所以购买时一定要仔细辨认。而坚果,因为其含有微量元素及矿物质,所以其成为办公室健康零食,同时有研究表示,坚果中含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇,可大大降低患心脏病的几率。

  亲亲宝贝小编温馨提示:

  用电脑的准妈妈可做如下营养补充、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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