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孕妇如何安排自己的时间表 记孕妇充足的一天

发布时间:2019-11-28 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:
孕妇如何安排自己的时间表?很多准妈妈在孕期被要求这不准做那不准做,每天就只需休息养胎即可,刚开始几天还好,时间一久就感觉一天特别漫长,容易想东想西,这样反而不利于胎儿的健康发育。那么,孕妇该如何安排自己的时间呢?
1 孕妇如何安排自己的时间表:早餐

早上起床,大约8:00左右和家人一起吃一顿营养的早餐,补充自己和胎儿日常所需的营养,还能补充身体能量,防止低血糖。

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比如清汤肉丝面或粉,不仅营养均衡,有助于消化,而且干净卫生,简单易做。

2 孕妇如何安排自己的时间表:饭后散步

吃完饭后,可先休息15分钟,然后在丈夫或家人的陪同下散步20-30分钟,促进消化,提高身体抵抗力,孕晚期散步还有助于顺产。

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注意:散步时应穿宽松舒适的衣服和鞋子,身体感觉到累的时候,应先停止休息会再进行。

3 孕妇如何安排自己的时间表:音乐胎教

上午的时候,可根据自己的时间进行音乐胎教,可放一些比较轻柔的音乐给胎儿听听,具体的胎教音乐网上有很多,准妈妈可自行搜索。

注意:如果是用手机放胎教音乐的话,声音不要太大,一般室内说话大小即可。用胎教仪进行音乐胎教,声音可调在60分贝左右。听音乐的时间应控制在15-30分钟。

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