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孕妇如何应对起伏不定的心情

发布时间:2019-11-28 09:06:18编辑:亲子关系网阅读次数:
怀孕期间准妈妈的心情经常会起伏不定,相信很多准妈妈都有这样的经历,因为怀孕期间面对的问题实在太多了,有来自于对宝宝的担忧,有孕期一些不适小症状的困扰等等,下面,我们就一起来看看,孕妈妈如何应对起伏不定的心情。

  怀孕期间准妈妈的心情经常会起伏不定,相信很多准妈妈都有这样的经历,因为怀孕期间面对的问题实在太多了,有来自于对宝宝的担忧,有孕期一些不适小症状的困扰等等,下面,我们就一起来看看,孕妈妈如何应对起伏不定的心情。

孕妇如何应对起伏不定的心情

  孕妇妈妈容易受周遭事物影响:

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  怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。

  应对法:平常心看待新生命

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  面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。

  怎样能控制孕期情绪波动?

  情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。

  怀孕早期心情不好怎么办?

  如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。

  问题引出:如果孕期情绪失控我该怎么办呢?

  如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助,在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。

  如果你也出现了孕期情绪波动,那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。

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